Poboljšanje fizičke aktivnosti i kontrola telesne mase, održavaju normalan krvni pritisak (hipertenzija) i sniženje masnoća (holesterola i triglicerida) koji znatno smanjuju učestalost infarkta srca.
Opšte pravilo za mišićnu masu je ”koristi je ili ćeš ostati bez nje”. Takođe, mišićna masa kao pogon za gorivo koristi masti kao izvor energije. Ne postoji mnogo toga što se može učiniti da bi se sprečio proces starenja, ali zato se možemo potruditi da živimo zdravijim i aktivnijim načinom života. Fizičkom aktivnošću možete sprečiti gubitak mišića, očuvanju čvrstih kostiju, bolji imunitet, očuvanju aktivnog i angažovanog uma i uveliko smanjuje rizik od depresije. Sve ovo utiče i na bolji imunitet.