SNAGA, KONDICIJA, JAKI MIŠIĆI POTREBA ILI NEOPHODNOST? Podići dete sa poda, izneti džak praška iz prodavnice, raširiti gomilu veša , uneti kantu isečenog drva za ogrev, preneti tri puna registratora na drugi kraj kancelarije… za ove i slične aktivnosti koje su uobičajene u svakodnevnom životu reći ćemo da je potrebna i fizička snaga. Izneti dan, …
Sve počinje u ranom detinjstvu kada stičemo navike za život. Naši roditelji počinju da nas uče šta je dobro. Uz njih naučimo neke rutine koje posle automatski radimo, bez imalo muke i razmišljanja. Sigurno možete da se setite mnogih: oblačenje, skidanje, obuvanje pre izlaska iz kuće, jedi kad si gladan, pij vode kad si žedan …
Benefiti su višestruki ali ako ste mislili da ćemo pričati samo o vidljivim benefitima, na pogrešnoj ste adresi. Pošto je zadnjica u poslednje vreme top 1 u fitnes modi, tako i društvene mreže prate ovaj trend na kojima atraktivne dame sa prćastom zadnjicom dele savete kako doći do iste, ne znajući ništa više od vas …
Mit i poreklo mita Svi smo čuli da dnevno treba preći 10.000 koraka kako bismo pospešili i pozitivno uticali na svoje zdravlje ali ovaj široko prihvaćeni cilj nije nastao kao rezultat naučnih istraživanja. Zapravo, brojka od 10,000 koraka je proizvoljna jer je nastala kao deo marketinške kampanje. Piše: Nataša Andrevski, fitness trener i menadžer Fieste …
Poslovica kaže: „Jedna lasta ne čini proleće“. Čini mi se da ih , na žalost, sve manje ima, ali u današnje vreme nisu samo one vesnici proleća, već i more reklama o čudotvornim napicima, pilulama i preparatima za mršavljenje, te moćnih aparata i čudotvornih dijeta. Što je bliže leto i rešenja su sve „brža“ , …
Ulazite u salu pogleda blago zbunjenog i uplašenog, dok se misli roje u glavi. Kako su sve zgodneee. Šta mi je ovo trebalo? Kakav blam, ja ništa ne mogu da uradim. Zašto sam baš danas morala da pojedem onoliko za ručak. Zaboga, početnik ste!
Pokušavam da sebe oraspoložim, rezimirajući šta sam sinoć dobila treningom, sem upale mišića. Naime, sat vremena nisam sedela ispred kompa i pušila kao za opkladu, upoznala neke nove ljude, uradila nešto drugačije u svom dnevnom rasporedu, popila 750 ml vode, imala razlog da čestitam sebi i spavala snom pobednika.
Baš SADA! I baš uvek. Najbolji način da iskoristite svaki letnji trenutak je da osigurate dobar osećaj -spolja i iznutra- pre nego što topliji dani dođu. Ako pripreme ostavite za dva meseca pred leto, logično je da će vam teško pasti. Pogotovo ako imate višak kilograma! Previše gladovanja, previše vežbanja, previše svega a premalo rezultata. …
Kada je idealno vreme za početak priprema za leto? Read More »
Za početak, ako želite da SMRŠATE evo par saveta šta sve NE MORATE:
-da gladujete
-da provodite sate radeći kardio
-da se u potpunosti odreknete bilo kojeg makronutrijenta
-da uzimate bilo kakve suplemente i „čarobne napitke“
-da promeniti svoj život iz korena
S obzirom da je tikvica „svestrana“, može se uživati u ovoj niskokaloričnoj hrani u toliko različitih recepata, od pečenog čipsa do pravljena pesta. Može se grilovati- zbog svojih svojstva savršen je dodatak ribi i mesu jer poboljšava probavu. S obzirom na to da zadržava boju nakon kuvanja, sunčan je dodatak bilo kom jelu. Leti je najprikladnija za pripremu osvežavajućih čorbica i variva.
