Jačajte svoje mišiće

Padom estrogena u 40. godinama kod žena, pojačava se funkcija receptora u stomaku, te se tu prirodno taloži sve više masnog tkiva. Metabolizam se i dalje usporava za oko 2%, a dolazi i do znatnog gubitka mišićne mase jer opada i nivo hormona rasta.

Opšte pravilo za mišićnu masu je ”koristi je ili ćeš ostati bez nje”. Takođe, mišićna masa kao pogon koji za gorivo koriste masti kao izvor energije. Ne postoji mnogo toga što možete učiniti u vezi sa gubitkom estrogena, ali zato možete sprečiti gubitak mišića. Za postizanje što boljih rezultata više nije uvek bolje. Fizička aktivnost koja je u preventivne svrhe, trebalo bi da pored vežbi sa otporom uključi i aerobne aktivnosti.

 

Piše: Nataša Andrevski, fitness  trener i menadžer Fieste

 

Uradite ono što je najbolje za vas, vaše telo i vaše zdravlje. Održavajte kontinuitet u fizičkim aktivnostima i redovno radite vežbe jačanja, jer uskoro stižu pedesete…

 

Leave a Comment

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.