Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice?

Ovo zvuči kao trik pitanje, a zapravo i jeste, jer ako očekujete odgovor DA, onda vam se odogovor neće baš dopasti, ali objašnjenje će vam pomoći. Koliko puta ste pomislili  “eh da mi je samo da skinem stomak, da smanjim zadnjicu, da smršam samo u nogama ili da skinem salo sa ruku”? Ako ste prisutni na …

Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice? Прочитај више »

Šta nam govori odnos obima struka i kuka

Prva asocijacija na gojaznost, zapravo je VIŠAK kilograma. To je ono što nam je vidljivo, pa nam najviše i smeta. U osnovi gojaznosti nalazi se pozitivan energetski bilans, koji je rezultat povećanog energetskog unosa i/ili smanjene energetske potrošnje (smanjene fizičke aktivnosti). I tada zaista dolazi do VIŠKA energije koja se zapravo deponuje u vidu masnih …

Šta nam govori odnos obima struka i kuka Прочитај више »

Biram fitnes

Ne dozvolite da vas pojedu sa iskrivljenim predstava o idealnoj fizičkoj formi, da vam hrana postane opterećenje i da sve to budu izgovori da ne pružite sebi šansu da budete zdraviji i srećniji. Dozvolite fitnesu da doprinese vašem kvalitetu života a ne da postane još jedno “mučenje”-toga imamo i previše.

 

HeartZoneChart

Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate

Trčanje, pilates, joga, fitness, crossfit, plivanje … Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate. Različiti tipovi aktivnosti imaju i reazličite efekte na zdravlje i pojedinca. Učestalost, intenzitet, trajanje i tip aktivnosti su međusobno povezane varijable.   To znači da u zavisnosti od tipa aktivnosti koju smo odabrali zavisi i učestalost koja se preporučuje u cilju …

Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate Прочитај више »

Ishranom i treningom do optimalnog izgleda

Jasno smo upoznati da dobrom ishranom i redovnim vežbanjem možemo postići optimalan izgled. Kalorije nisu tabu. Posle 30. godine starosti, energija metabolizma opada za oko 2%,  za svaku deceniju, i postaje sve teže održavati željenu telesnu masu i telesnu strukturu. Razmislite šta se dešava ako prosečna osoba dnevno unese samo 50 kcal više nego što …

Ishranom i treningom do optimalnog izgleda Прочитај више »