Da li se često se zapitate da li ste na neku situaciju mogli drugačije da odreagujete? Dešava li se i vama da tek nakon nekog završenog događaja i vaše reakcije na isti, stanete pa se zapitate: pa dobro, jesam li imao/la još neku opciju? Naše EMOCIJE će obojiti naše REAKCIJE. Ono što možete jeste da …
Ovo zvuči kao trik pitanje, a zapravo i jeste, jer ako očekujete odgovor DA, onda vam se odogovor neće baš dopasti, ali objašnjenje će vam pomoći. Koliko puta ste pomislili “eh da mi je samo da skinem stomak, da smanjim zadnjicu, da smršam samo u nogama ili da skinem salo sa ruku”? Ako ste prisutni na …
Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice? Прочитај више »
Da li se pravilno hranite, često vežbate, dobro spavate i još uvek ne gubite težinu? Pitate se gde grešite? Zapravo, istina je da su dobro vežbanje i dijeta, često relativan i subjektivan osećaj. Ako smo iskreni sami sa sobom, sigurno možemo da priznamo da treba i da smo u stanju da pokušamo da se malo više …
Prva asocijacija na gojaznost, zapravo je VIŠAK kilograma. To je ono što nam je vidljivo, pa nam najviše i smeta. U osnovi gojaznosti nalazi se pozitivan energetski bilans, koji je rezultat povećanog energetskog unosa i/ili smanjene energetske potrošnje (smanjene fizičke aktivnosti). I tada zaista dolazi do VIŠKA energije koja se zapravo deponuje u vidu masnih …
Ne dozvolite da vas pojedu sa iskrivljenim predstava o idealnoj fizičkoj formi, da vam hrana postane opterećenje i da sve to budu izgovori da ne pružite sebi šansu da budete zdraviji i srećniji. Dozvolite fitnesu da doprinese vašem kvalitetu života a ne da postane još jedno “mučenje”-toga imamo i previše.
Trčanje, pilates, joga, fitness, crossfit, plivanje … Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate. Različiti tipovi aktivnosti imaju i reazličite efekte na zdravlje i pojedinca. Učestalost, intenzitet, trajanje i tip aktivnosti su međusobno povezane varijable. To znači da u zavisnosti od tipa aktivnosti koju smo odabrali zavisi i učestalost koja se preporučuje u cilju …
Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate Прочитај више »
Padom estrogena u 40. godinama kod žena, pojačava se funkcija receptora u stomaku, te se tu prirodno taloži sve više masnog tkiva. Metabolizam se i dalje usporava za oko 2%, a dolazi i do znatnog gubitka mišićne mase jer opada i nivo hormona rasta. Opšte pravilo za mišićnu masu je ”koristi je ili ćeš ostati …
Vreme je za trening, jer zdravlje nije splet srećnih okolnosti i slučajnosti! Ono je u velikoj meri posledica izbora koje činimo svakoga dana. Kombinacija genetskih, društvenih i psiholoških faktora stvara osnovu za razvoj poremećaja u ishrani. Procenjuje se da 23% muškaraca i 62% žena unosi neadekvatne količine energetskih hranljivih materija, samo zato što žele da …
Jasno smo upoznati da dobrom ishranom i redovnim vežbanjem možemo postići optimalan izgled. Kalorije nisu tabu. Posle 30. godine starosti, energija metabolizma opada za oko 2%, za svaku deceniju, i postaje sve teže održavati željenu telesnu masu i telesnu strukturu. Razmislite šta se dešava ako prosečna osoba dnevno unese samo 50 kcal više nego što …
