Biram fitnes

Ne dozvolite da vas pojedu sa iskrivljenim predstava o idealnoj fizičkoj formi, da vam hrana postane opterećenje i da sve to budu izgovori da ne pružite sebi šansu da budete zdraviji i srećniji. Dozvolite fitnesu da doprinese vašem kvalitetu života a ne da postane još jedno “mučenje”-toga imamo i previše.

 

HeartZoneChart

Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate

Trčanje, pilates, joga, fitness, crossfit, plivanje … Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate. Različiti tipovi aktivnosti imaju i reazličite efekte na zdravlje i pojedinca. Učestalost, intenzitet, trajanje i tip aktivnosti su međusobno povezane varijable.   To znači da u zavisnosti od tipa aktivnosti koju smo odabrali zavisi i učestalost koja se preporučuje u cilju …

Nije sve jedno koju fizičku aktivnost birate Read More »

Jačajte svoje mišiće

Padom estrogena u 40. godinama kod žena, pojačava se funkcija receptora u stomaku, te se tu prirodno taloži sve više masnog tkiva. Metabolizam se i dalje usporava za oko 2%, a dolazi i do znatnog gubitka mišićne mase jer opada i nivo hormona rasta. Opšte pravilo za mišićnu masu je ”koristi je ili ćeš ostati …

Jačajte svoje mišiće Read More »

Fitness mockup with slate between training elements

Vreme je za trening

Vreme je za trening, jer zdravlje nije splet srećnih okolnosti i slučajnosti! Ono je u velikoj meri posledica izbora koje činimo svakoga dana. Kombinacija genetskih, društvenih i psiholoških faktora stvara osnovu za razvoj poremećaja u ishrani. Procenjuje se da 23% muškaraca i 62% žena unosi neadekvatne količine energetskih hranljivih materija, samo zato što žele da …

Vreme je za trening Read More »