Kako se posle letnje pauze vratiti na trening?

Povratak je težak samo dok postoji strah kako ponovo savladati sve te sprave, sklekove, čučnjeve, a tek trbušnjake. I posle prve upale mišića, shvatite da vam treba ona druga, koja otklanja bol. Telo hvata svoj tempo, aktivira se. Krv brže struji, jasnije mislite. Nema onih frustracija, teških misli, negativnih emocija. Neophodna doza edorfina se luči na svakom narednom treningu.

10 PREDNOSTI VEŽBANJA ZA VAŠ MOZAK

Redovnim vežbanjem postižemo produktivnost i u danima kada smo pod stresom ili smo iscrpljeni, dovoljno je istezati se nekoliko minuta i to će sigurno pokrenuti pozitivnu energiju i nastavićemo da funkcionišemo na ispravan način.

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda?

Važno je unositi kalorije svih grupa namirnica (ugljenih hidrata, proteina i masti), kako bismo obezbedili normalno funkcionisanje organizma. Hrana i piće koje svakodnevno konzumiramo imaju svoju energetsku vrednost, zavisi od toga koliko se u njima nalazi makronutrijenata – ugljenih hidrata, masti i belančevina (proteina), koja se obično izražava u vidu kalorija- kilokalorija (kcal) na 100 …

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda? Прочитај више »

Super hrana, čudesne biljke, dijete koje čuda čine

Želiš i pokušavaš da se hraniš zdravo. Šta znači zdrava ishrana? Ovaj termin, zdrava ishrana je toliko puta izrečen u najrazličitijem kontekstu, kao da je nekako izgubilo na značaju, kao da smo samo značenje reči potrošili pa čovek danas više ne zna šta ona tačno znači. Kad god želimo neke informacije, svi automatski idemo na …

Super hrana, čudesne biljke, dijete koje čuda čine Прочитај више »

Trening snage ili kardio, šta prvo raditi?

Ako ste vremenski ograničeni,  a trebalo bi da odradite i snagu i kardio u jednom treningu,  sigurno se pitate šta prvo raditi?  Međutim, pravo pitanje je, koji rezultat želite da postignete? Najjednostavnije rečeno – trening snage menja vaš oblik, a kardio vaš obim. I dok postoje različita mišljenja šta treba prvo raditi, ne treba zanemariti …

Trening snage ili kardio, šta prvo raditi? Прочитај више »

Umerenim vežbanjem do vitke linije

Vežbajte lagano, sa uživanjem. Umereni tip vežbanja je nešto što se pokazalo kao najbolje u samoj praksi za sve početnike, za gojazne, za one bez motivacije, za one koji su previše umorni i iscrpljeni, za one koji imaju bolove u leđima i sve ostale. I ono što naglašavamo je da SVAKO TO MOŽE i zaista ne mora da bude mučenje. Umereno vežbanje je ugodno i daje vam vremena da se prilagodite i usvojite zdrave navike.

Kako brzo i efikasno doći do dobrog osećaja?

ŽELITE DA SE OSEĆATE BOLJE? Da li se ikada ujutru probudite osećajući se tromo, bolno ili nekako „tesno“? Svoj dan možete započeti upravo ovom jutarnjom rutinom i za samo pet minuta bićete budni, raspoloženi i spremni za polazak Istežite se kada god poželite i imate vremena pa čak i nekoliko puta dnevno. Istezanje ne zahteva …

Kako brzo i efikasno doći do dobrog osećaja? Прочитај више »