Kako se posle letnje pauze vratiti na trening?

Povratak je težak samo dok postoji strah kako ponovo savladati sve te sprave, sklekove, čučnjeve, a tek trbušnjake. I posle prve upale mišića, shvatite da vam treba ona druga, koja otklanja bol. Telo hvata svoj tempo, aktivira se. Krv brže struji, jasnije mislite. Nema onih frustracija, teških misli, negativnih emocija. Neophodna doza edorfina se luči na svakom narednom treningu.

10 PREDNOSTI VEŽBANJA ZA VAŠ MOZAK

Redovnim vežbanjem postižemo produktivnost i u danima kada smo pod stresom ili smo iscrpljeni, dovoljno je istezati se nekoliko minuta i to će sigurno pokrenuti pozitivnu energiju i nastavićemo da funkcionišemo na ispravan način.

Mršavljenje i navike

Navike su sastavni deo svakodnevnice i predstavljaju naše male rituale ili utehe. Postoje korisne navike koje nas čine srećnijim i zdravijim, ali postoje i one koje to nisu. Ako vas nešto ne čini srećnim, izađite iz začaranog obrasca ponašanja. Osnovni ključ mršavljenja je da se promene navike.   Piše: Nataša Andrevski, fitness  trener i menadžer …

Mršavljenje i navike Read More »

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda?

Važno je unositi kalorije svih grupa namirnica (ugljenih hidrata, proteina i masti), kako bismo obezbedili normalno funkcionisanje organizma. Hrana i piće koje svakodnevno konzumiramo imaju svoju energetsku vrednost, zavisi od toga koliko se u njima nalazi makronutrijenata – ugljenih hidrata, masti i belančevina (proteina), koja se obično izražava u vidu kalorija- kilokalorija (kcal) na 100 …

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda? Read More »

Umerenim vežbanjem do vitke linije

Vežbajte lagano, sa uživanjem. Umereni tip vežbanja je nešto što se pokazalo kao najbolje u samoj praksi za sve početnike, za gojazne, za one bez motivacije, za one koji su previše umorni i iscrpljeni, za one koji imaju bolove u leđima i sve ostale. I ono što naglašavamo je da SVAKO TO MOŽE i zaista ne mora da bude mučenje. Umereno vežbanje je ugodno i daje vam vremena da se prilagodite i usvojite zdrave navike.