Poslovica kaže: „Jedna lasta ne čini proleće“. Čini mi se da ih , na žalost, sve manje ima, ali u današnje vreme nisu samo one vesnici proleća, već i more reklama o čudotvornim napicima, pilulama i preparatima za mršavljenje, te moćnih aparata i čudotvornih dijeta. Što je bliže leto i rešenja su sve „brža“ , …
ŠTA SE KRIJE IZA „ HOĆU DA SE DOVEDEM U RED“ Прочитај више »
Za početak, ako želite da SMRŠATE evo par saveta šta sve NE MORATE:
-da gladujete
-da provodite sate radeći kardio
-da se u potpunosti odreknete bilo kojeg makronutrijenta
-da uzimate bilo kakve suplemente i „čarobne napitke“
-da promeniti svoj život iz korena
S obzirom da je tikvica „svestrana“, može se uživati u ovoj niskokaloričnoj hrani u toliko različitih recepata, od pečenog čipsa do pravljena pesta. Može se grilovati- zbog svojih svojstva savršen je dodatak ribi i mesu jer poboljšava probavu. S obzirom na to da zadržava boju nakon kuvanja, sunčan je dodatak bilo kom jelu. Leti je najprikladnija za pripremu osvežavajućih čorbica i variva.
Neka vas energija vodi Ovo je jedan od jednostavnih praktičnih saveta koji bi vam pomogao da održite i da se držite svojih svakodnevnih rutina. Zakažite trening umesto nečeg drugog što bi inače tražilo vašu pažnju. možete i da odustanete i 30 min -45min od TV-a. Kako brzo i efikasno doći do dobrog osećaja? Budite realni …
Navike su sastavni deo svakodnevnice i predstavljaju naše male rituale ili utehe. Postoje korisne navike koje nas čine srećnijim i zdravijim, ali postoje i one koje to nisu. Ako vas nešto ne čini srećnim, izađite iz začaranog obrasca ponašanja. Osnovni ključ mršavljenja je da se promene navike. Piše: Nataša Andrevski, fitness trener i menadžer …
Važno je unositi kalorije svih grupa namirnica (ugljenih hidrata, proteina i masti), kako bismo obezbedili normalno funkcionisanje organizma. Hrana i piće koje svakodnevno konzumiramo imaju svoju energetsku vrednost, zavisi od toga koliko se u njima nalazi makronutrijenata – ugljenih hidrata, masti i belančevina (proteina), koja se obično izražava u vidu kalorija- kilokalorija (kcal) na 100 …
Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda? Прочитај више »
Želiš i pokušavaš da se hraniš zdravo. Šta znači zdrava ishrana? Ovaj termin, zdrava ishrana je toliko puta izrečen u najrazličitijem kontekstu, kao da je nekako izgubilo na značaju, kao da smo samo značenje reči potrošili pa čovek danas više ne zna šta ona tačno znači. Kad god želimo neke informacije, svi automatski idemo na …
Super hrana, čudesne biljke, dijete koje čuda čine Прочитај више »
Vežbajte lagano, sa uživanjem. Umereni tip vežbanja je nešto što se pokazalo kao najbolje u samoj praksi za sve početnike, za gojazne, za one bez motivacije, za one koji su previše umorni i iscrpljeni, za one koji imaju bolove u leđima i sve ostale. I ono što naglašavamo je da SVAKO TO MOŽE i zaista ne mora da bude mučenje. Umereno vežbanje je ugodno i daje vam vremena da se prilagodite i usvojite zdrave navike.
Ovo zvuči kao trik pitanje, a zapravo i jeste, jer ako očekujete odgovor DA, onda vam se odogovor neće baš dopasti, ali objašnjenje će vam pomoći. Koliko puta ste pomislili “eh da mi je samo da skinem stomak, da smanjim zadnjicu, da smršam samo u nogama ili da skinem salo sa ruku”? Ako ste prisutni na …
Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice? Прочитај више »
Jasno smo upoznati da dobrom ishranom i redovnim vežbanjem možemo postići optimalan izgled. Kalorije nisu tabu. Posle 30. godine starosti, energija metabolizma opada za oko 2%, za svaku deceniju, i postaje sve teže održavati željenu telesnu masu i telesnu strukturu. Razmislite šta se dešava ako prosečna osoba dnevno unese samo 50 kcal više nego što …
