Fizička aktivnost

5 uverenja koja vas sprečavaju da smršate

Za početak, ako želite da SMRŠATE evo par saveta šta sve NE MORATE:

-da gladujete

-da provodite sate radeći kardio

-da se u potpunosti odreknete bilo kojeg makronutrijenta

-da uzimate bilo kakve suplemente i „čarobne napitke“

-da promeniti svoj život iz korena

Pročitajte
Ishrana

Idealne tivice i zašto ih koristiti

S obzirom da je tikvica „svestrana“, može se uživati u ovoj niskokaloričnoj hrani u toliko različitih recepata, od pečenog čipsa do pravljena pesta. Može se grilovati- zbog svojih svojstva savršen je dodatak ribi i mesu jer poboljšava probavu. S obzirom na to da zadržava boju nakon kuvanja, sunčan je dodatak bilo kom jelu. Leti je najprikladnija za pripremu osvežavajućih čorbica i variva.

Pročitajte
Fizička aktivnost

5 SAVETA ZA ODRŽAVANJE FITNES RUTINE

Neka vas energija vodi Ovo je jedan od jednostavnih praktičnih saveta koji bi vam pomogao da održite i da se držite svojih svakodnevnih rutina. Zakažite

Pročitajte
Fizička aktivnost

Mršavljenje i navike

Navike su sastavni deo svakodnevnice i predstavljaju naše male rituale ili utehe. Postoje korisne navike koje nas čine srećnijim i zdravijim, ali postoje i one

Pročitajte
Fizička aktivnost

Umerenim vežbanjem do vitke linije

Vežbajte lagano, sa uživanjem. Umereni tip vežbanja je nešto što se pokazalo kao najbolje u samoj praksi za sve početnike, za gojazne, za one bez motivacije, za one koji su previše umorni i iscrpljeni, za one koji imaju bolove u leđima i sve ostale. I ono što naglašavamo je da SVAKO TO MOŽE i zaista ne mora da bude mučenje. Umereno vežbanje je ugodno i daje vam vremena da se prilagodite i usvojite zdrave navike.

Pročitajte
Fizička aktivnost

Ishranom i treningom do optimalnog izgleda

Jasno smo upoznati da dobrom ishranom i redovnim vežbanjem možemo postići optimalan izgled. Kalorije nisu tabu. Posle 30. godine starosti, energija metabolizma opada za oko

Pročitajte