Ishrana

ŠTA SE KRIJE IZA „ HOĆU DA SE DOVEDEM U RED“

Poslovica kaže: „Jedna lasta ne čini proleće“. Čini mi se da ih , na žalost, sve manje ima, ali u današnje vreme nisu samo one vesnici proleća, već i more reklama o čudotvornim napicima, pilulama i preparatima za mršavljenje, te moćnih aparata i čudotvornih dijeta. Što je bliže leto i rešenja su sve „brža“ , …

ŠTA SE KRIJE IZA „ HOĆU DA SE DOVEDEM U RED“ Прочитај више »

Idealne tivice i zašto ih koristiti

S obzirom da je tikvica „svestrana“, može se uživati u ovoj niskokaloričnoj hrani u toliko različitih recepata, od pečenog čipsa do pravljena pesta. Može se grilovati- zbog svojih svojstva savršen je dodatak ribi i mesu jer poboljšava probavu. S obzirom na to da zadržava boju nakon kuvanja, sunčan je dodatak bilo kom jelu. Leti je najprikladnija za pripremu osvežavajućih čorbica i variva.

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda?

Važno je unositi kalorije svih grupa namirnica (ugljenih hidrata, proteina i masti), kako bismo obezbedili normalno funkcionisanje organizma. Hrana i piće koje svakodnevno konzumiramo imaju svoju energetsku vrednost, zavisi od toga koliko se u njima nalazi makronutrijenata – ugljenih hidrata, masti i belančevina (proteina), koja se obično izražava u vidu kalorija- kilokalorija (kcal) na 100 …

Koliko kalorija unosite konzumiranjem određenog proizvoda? Прочитај више »

Super hrana, čudesne biljke, dijete koje čuda čine

Želiš i pokušavaš da se hraniš zdravo. Šta znači zdrava ishrana? Ovaj termin, zdrava ishrana je toliko puta izrečen u najrazličitijem kontekstu, kao da je nekako izgubilo na značaju, kao da smo samo značenje reči potrošili pa čovek danas više ne zna šta ona tačno znači. Kad god želimo neke informacije, svi automatski idemo na …

Super hrana, čudesne biljke, dijete koje čuda čine Прочитај више »

Umerenim vežbanjem do vitke linije

Vežbajte lagano, sa uživanjem. Umereni tip vežbanja je nešto što se pokazalo kao najbolje u samoj praksi za sve početnike, za gojazne, za one bez motivacije, za one koji su previše umorni i iscrpljeni, za one koji imaju bolove u leđima i sve ostale. I ono što naglašavamo je da SVAKO TO MOŽE i zaista ne mora da bude mučenje. Umereno vežbanje je ugodno i daje vam vremena da se prilagodite i usvojite zdrave navike.

Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice?

Ovo zvuči kao trik pitanje, a zapravo i jeste, jer ako očekujete odgovor DA, onda vam se odogovor neće baš dopasti, ali objašnjenje će vam pomoći. Koliko puta ste pomislili  “eh da mi je samo da skinem stomak, da smanjim zadnjicu, da smršam samo u nogama ili da skinem salo sa ruku”? Ako ste prisutni na …

Možete li izgubiti masne naslage samo sa vašeg stomaka ili zadnjice? Прочитај више »

Ishranom i treningom do optimalnog izgleda

Jasno smo upoznati da dobrom ishranom i redovnim vežbanjem možemo postići optimalan izgled. Kalorije nisu tabu. Posle 30. godine starosti, energija metabolizma opada za oko 2%,  za svaku deceniju, i postaje sve teže održavati željenu telesnu masu i telesnu strukturu. Razmislite šta se dešava ako prosečna osoba dnevno unese samo 50 kcal više nego što …

Ishranom i treningom do optimalnog izgleda Прочитај више »