Fizička aktivnost

SNAGA, KONDICIJA, JAKI MIŠIĆI

SNAGA, KONDICIJA, JAKI MIŠIĆI POTREBA ILI NEOPHODNOST? Podići dete sa poda, izneti džak praška iz prodavnice, raširiti gomilu veša , uneti kantu isečenog drva za

Pročitajte
Fizička aktivnost

Navike i kako ih menjati

Sve počinje u ranom detinjstvu kada stičemo navike za život.  Naši roditelji počinju da nas uče šta je dobro. Uz njih naučimo neke rutine koje

Pročitajte
Fizička aktivnost

BENEFITI ČVRSTE ZADNJICE

Benefiti su višestruki ali ako ste mislili da ćemo pričati samo o vidljivim benefitima, na pogrešnoj ste adresi. Pošto je zadnjica u poslednje vreme top

Pročitajte
Fizička aktivnost

10.000 koraka dnevno je mit

Mit i poreklo mita Svi smo čuli da dnevno treba preći 10.000 koraka kako bismo pospešili i pozitivno uticali na svoje zdravlje ali ovaj široko

Pročitajte
Fizička aktivnost

PREVAZIĐITE “FITNES” PREPREKE

Ulazite u salu pogleda blago zbunjenog i uplašenog, dok se misli roje u glavi. Kako su sve zgodneee. Šta mi je ovo trebalo? Kakav blam, ja ništa ne mogu da uradim. Zašto sam baš danas morala da pojedem onoliko za ručak. Zaboga, početnik ste!

Pročitajte
Fizička aktivnost

Iskreno iskustvo vežbanja

Pokušavam da sebe oraspoložim, rezimirajući šta sam sinoć dobila treningom, sem upale mišića. Naime, sat vremena nisam sedela ispred kompa i pušila kao za opkladu, upoznala neke nove ljude, uradila nešto drugačije u svom dnevnom rasporedu, popila 750 ml vode, imala razlog da čestitam sebi i spavala snom pobednika. 

Pročitajte
Fizička aktivnost

5 uverenja koja vas sprečavaju da smršate

Za početak, ako želite da SMRŠATE evo par saveta šta sve NE MORATE:

-da gladujete

-da provodite sate radeći kardio

-da se u potpunosti odreknete bilo kojeg makronutrijenta

-da uzimate bilo kakve suplemente i „čarobne napitke“

-da promeniti svoj život iz korena

Pročitajte
Fizička aktivnost

Kako se posle letnje pauze vratiti na trening?

Povratak je težak samo dok postoji strah kako ponovo savladati sve te sprave, sklekove, čučnjeve, a tek trbušnjake. I posle prve upale mišića, shvatite da vam treba ona druga, koja otklanja bol. Telo hvata svoj tempo, aktivira se. Krv brže struji, jasnije mislite. Nema onih frustracija, teških misli, negativnih emocija. Neophodna doza edorfina se luči na svakom narednom treningu.

Pročitajte